ارگونومی محل کار

یک فضای کار راحت می تواند به شما در احساس بهترین لحظات کاری کمک کند. با استفاده از این راهنمای تصویری ارگونومی دفتر، محل کار خود را را به بهترین شکل ممکن تغییر دهید.

اگر به طور مداوم ساعت ها پشت یک میز بنشینید، محکوم به احساس درد و خستگی در گردن و کمر یا درد مچ دست و انگشتان دست نیستید. ارگونومی مناسب محل کار شما از جمله ارتفاع صحیح صندلی، فاصله مناسب تجهیزات و وضعیت مناسب میز کاری می تواند به شما و مفاصل بدنتان کمک کند تا در محل کار راحت باشید.

آماده هستید تا فضای کاری خود را دوباره بسازید؟ با استفاده از این راهنمای تصویری ارگونومی محل کار خود را مناسب کنید.

صندلی

صندلی را انتخاب کنید که از منحنی های ستون فقرات شما پشتیبانی کند. ارتفاع صندلی خود را طوری تنظیم کنید که پاهای شما روی زمین یا روی پایه صندلی صاف باشد و رانهای شما به موازات کف باشد. دستگیره ها را طوری تنظیم کنید که بازوهای شما به آرامی روی شانه های خود قرار بگیرد تا شانه های خود را آرام کنید.

لوازم کلیدی مورد نیاز

لوازم و وسایل کلیدی مانند تلفن، منگنه و سایر لوازم مورد نیاز خود را در نزدیکی خود نگه دارید تا دسترسی به آنها راحت تر باشد و برای دسترسی به هر چیزی که در هنگام نشستن نیاز دارید، لازم نباشد که بایستید.

کیبورد و موس رایانه

موس خود را در دسترس و در همان سطح صفحه کلید قرار دهید. در حین تایپ یا استفاده از موس خود، مچ دست خود را صاف، بازوهای خود را نزدیک بدن و دستان خود را در زیر یا کمی زیر آرنج خود نگه دارید. برای کاهش استفاده از ماوس از میانبرهای صفحه کلید استفاده کنید. در صورت امکان حساسیت ماوس را تنظیم کنید تا بتوانید از یک لمس سبک برای عملکرد آن استفاده کنید. با حرکت دادن موس به طرف دیگر صفحه کلید، دستی را که برای کار با ماوس استفاده می کنید، جایگزین کنید.

تلفن

اگر مرتباً با تلفن صحبت می کنید و همزمان تایپ می کنید یا می نویسید، تلفن خود را روی بلندگو قرار دهید یا از هدست استفاده کنید به جای اینکه تلفن را بین سر و گردن خود نگه دارید.

زیرپایی و محل استراحت پا

اگر صندلی شما خیلی بلند است که بتوانید پاهای خود را صاف روی زمین قرار دهید و یا اینکه ارتفاع میز شما زیاد است و نیاز به بالا بردن ارتفاع صندلی خود دارید، از یک زیرپایی برای استراحت پاهای خود استفاده کنید. اگر یک زیرپایی در دسترس نیست، به جای آن از یک پشته کتاب محکم استفاده کنید.

مانیتور

مانیتور را مستقیماً در مقابل خود قرار دهید و تقریباً به اندازه طول بازوی خود آن را با فاصله قرار دهید. قسمت بالای صفحه باید در سطح یا کمی پایین تر از سطح چشم باشد. مانیتور باید مستقیماً پشت صفحه کلید باشد. در صورت داشتن عینک، مانیتور را برای مشاهده راحت تر 1 تا 2 اینچ پایین بیاورید. مانیتور خود را طوری قرار دهید که درخشان ترین منبع نور در کنار آن باشد.

میز

در زیر میز، مطمئن باشید که حتماً زانوها، ران و پاهای شما آزاد باشد. اگر فضای زیر میز خیلی کم است و قابل تنظیم نیست، تخته ها یا بلوک های محکم را زیر پایه های میز قرار دهید. اگر ارتفاع میز خیلی زیاد است و قابل تنظیم نیست، ارتفاع صندلی خود را زیاد کنید. در صورت نیاز برای پشتیبانی از پاهای خود از زیرپایی استفاده کنید. وسایل اضافی را زیر میز خود ذخیره نکنید.

در این مقاله سعی کردیم تا شما را با موارد مهم در ارگونومی محل کار خود بیشتر آشنا کنیم. شما می توانید در صورت نیاز به خرید صندلی های اداری ارگونومیک به وبسایت شرکت تمیز گستر اندیشان مراجعه فرمایید و ضمن مشاهده ویژگی ها و مقایسه قیمت ها نسبت به خرید آنلاین صندلی اداری موردنظر خود اقدام فرمایید. همچنین جهت کسب اطلاعات بیشتر می توانید با شماره تلفن 02166023323 تماس حاصل فرمایید.